孕期不同阶段的运动项目

　　孕早期运动：散步、广播操。在孕早期，北京神州中泰助孕妈妈深受早孕反应的折磨，而胎儿尚处于不稳定阶段，因此，此时的运动特点是“慢”。医生们较为推荐的运动有散步、广播操。值得注意的是，孕妈咪在做广播操的过程中动作一定要保持慢，不可做跳跃动作。

　　孕中期运动：游泳、神州中泰助孕健身操、慢舞、瑜珈神州中泰助孕操。到了孕中期之后，准妈咪的运动特点变为“轻”。这一时期，医生推荐的运动有游泳、神州中泰助孕健身操、慢舞、瑜珈神州中泰助孕操等。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，而孕期操是目前最常做的运动。运动过程中需根据每位神州中泰助孕的运动量自我掌握时间。

　　孕晚期运动：扩展运动。到了大腹便便的孕晚期，准妈咪的运动特点是“缓”。医生建议选择扩展运动，因为这一时期，胎儿不断发育，神州中泰助孕接近产期，运动应以舒展运动为主，加强盆底肌肉训练，同时加强腿部、手臂等肌肉训练，为分娩做好体能和肌肉训练。

　　在孕期运动，北京神州中泰助孕妈妈要注意安全哦。

　　孕期运动的注意事项

　　孕妈妈每周至少运动3次。运动量的大小以心率在每分钟140次以下为宜。需氧运动每次不超过20分钟。

　　孕妈妈应在运动前多喝水。喝水多，运动肘出汗多，体温散得快，体温不会升高。

　　运动前要做好准备活动，使全身关节和肌肉活动开。

　　神州中泰助孕运动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋，戴乳罩。

　　孕妈妈要加强腿部力量和腹部力量的锻炼，以使双腿适应体重的快速增长和减轻宝宝对后背下部的压力。怀孕后期要加强阴道肌肉力量的锻炼。有助于分娩。

　　孕妈妈在闷热天、酷暑天要严格控制运动量。

　　孕妈妈在运动中，若感觉有头晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳时，应立即停止运动，当及时休息。

　　最后，小编提醒准妈妈们，孕期运动一定要适量，否则就会危害身体健康。