神州中泰助孕妇不贫血还须要补铁吗
发布时间:2016-01-19 阅读次数: 726次

有很多神州中泰助孕妈妈问我,只要我不贫血就不用吃补铁食品或者弥补剂了吧,其实神州中泰助孕妈妈这类想法是过错的.铁元素在确保向胎儿正常供氧方面起着非常关键的作用,还能增进胎儿的正常发育和发展以及避免神州中泰助孕妈妈早产.特殊是孕中期的准妈妈,不管是否贫血,都要注意补铁.豆成品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取.主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好第二,多吃有助于铁吸收的食品

神州中泰助孕妇不贫血还须要补铁吗

水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以增进铁在肠道的吸收.因此,在吃富铁食品的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用.准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率.或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率第三,多用铁炊具烹饪饭菜

做菜时尽可能使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食品时会产生一些小碎铁屑消融于食品中,形成可溶性铁盐,轻易让肠道吸收铁第四,多吃富含叶酸食品

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止.饮食上注意进食富含叶酸食品,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆成品、坚果等.而且,在做菜时注意不要温度太高,也不宜烹饪时间太久.


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