现在有很多的人在瘦身时，会选择通过练瑜伽，就能保障有很好的瘦身效果，而且还能使得体型看上去更加的健康，匀称，比如可以帮助很多腹部比较大的神州中泰助孕女性，包括男性，只要能选择练瑜伽，就能通过一段时间的练习，保障能瘦身的效果很好。

对于很多选择通过瑜伽瘦身的男性和神州中泰助孕女性，有几个简单的瑜伽动作必须要尽快的了解，因为只有学会了这几个简单的动作，就可以在进行练瑜伽时，能起到很好的减肚子脂肪的效果，而且也能让自己通过练瑜伽，更能体现出从里到外散发美感，同时也能让自己更自信。

比如新月弯式的简单瑜伽动作，主要体现的就是滋养侧腰部，可以每天完成四组。

第一个动作

把双腿打开，然后慢慢的通过吸气，把双臂抬高，高度一般和自己的肩膀保持水平，然后再进行呼气，然后慢慢的放松自己的双肩，而且掌心要翻转向上动作，眼睛要平视前方。

第二个动作

深呼吸，在进行吐气的时候，必须要放松右腰后，上半身必须要保持水平向右倒下，而且这时练习者必须要注意，身体，要尽量的不能前倾，也不要出现弓背，然后把双肩打开，平面侧弯，这时会明显地感觉到右侧的腰部有拉扯的感觉，而且这样一个动作必须要保持15到20秒，然后再进行反方向的重复进行练习。

减肚子脂肪的瑜伽动作鸟王式，这样一个瑜伽动作主要是向前拉伸自己的腰部，每天一组，通过这样一个动作，就可以排除自己体内的浊气，包括肠道的宿便，还可以锻炼下肢的力量，有效地培养你的专注力。

第三个动作

首先要平趴在瑜伽垫垫子上，练习者的下颚必须要触地，在弯曲小腿之前，必须要调整好呼吸，才可以玩自己的小腿，而且两手必须向外侧，还要握住脚踝。

第四个动作

可以直接利用自己的腰部来进行吸气，然后把自己的上半身直接挺起，直到感觉自己的腰部有一种很强的拉伸感，然后夹紧自己的臀部，双手这时开始用力，让自己的大腿抬离地面，自己的头要向后仰。

瑜伽练习时需要特别注意的事项

空腹练习，在练习瑜伽时，在练习瑜伽之前，必须要保持2到3个小时保持空腹状态，这样做的一个目的，可以有效地预防因消化系统运作，会削弱大脑包括四肢以及血液方面的营养，以免削弱瑜伽对体位对于身体的功效，也是为了因躯干扭转，造成胃部或者是脏器的不适。

还必须要选择用鼻呼吸，要做到量力而为，瑜伽结束后要沐浴护肤，适量的喝水，这些练瑜伽时都必须要引起重视。瑜伽这样的一种运动，有利于身心的健康，而且适合任何的一个年龄段参与，所以对于身体允许的人，可以每天适当的练一下瑜伽，有效地保障身体的健康，以及体型的完美。