爱美之心人皆有之，新手妈妈也不例外。刚沉浸在收获新生命的喜悦中，就开始担心产后肥胖问题了。的确，由于产后体内激素的变化和北京神州中泰助孕妈妈们为了确保乳汁质量，会摄入比平常更多的蛋白质和脂肪，若是不注意适当合理的生活方式，久而久之身体就会不经意间悄悄变胖……

其实“产后变胖”是可以防范于未然的，新妈Get，要瘦要健康，以下这些事要做到，既能让自己吃得好、瘦得快，同时宝宝也不缺高质量的呵护哦。

NO.1.产后饮食要“会吃”

“少吃”确实可以瘦，但对产后妈妈来说，“会吃”更重要。

为确保乳汁质量，妈妈们要注重营养均衡的饮食，正餐应该荤素搭配均衡，口味应以清淡为主，低油低糖低盐。处于哺乳期的妈妈会容易感到饿，可以备用一些健康的小零食充饥，坚果类的零食是不错的选择，而且要切记不要吃油炸和肥腻的食物，这可是变瘦的天敌哦。

NO.2 坚持母乳喂养

大家都知道，母乳分“前奶”和“后奶”，“前奶”含大量水分，能给宝宝解渴，“后奶”浓稠且含有大量的脂肪、蛋白质和乳糖，提供宝宝的热能所需和发育所需。所以，宝宝吃奶就是在消耗妈妈的脂肪哦~很多坚持母乳喂养的妈妈都会惊喜地发现越喂越瘦呢。

Tips：当然，也别忘了及时给宝宝添加辅食哦，在宝宝辅食添加初期（6月龄以上）到24月龄这个“成长多维期”，单纯的母乳喂养已经不能满足宝宝成长所需了，需要较高的能量、蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素D、长链多不饱和脂肪酸、胆碱等，需要及时合理添加辅食

NO.3 适当运动少不了

运动对于消耗脂肪是更直接的方式。妈妈们若想要产后尽快瘦下来，及时进行适当的运动肯定少不了。一般顺产的妈妈在产后42天、剖腹产的妈妈在产后6个月就能进行一些比较温和的运动，散步、瑜伽或韵律操等。这些运动可以消耗身体脂肪，促进身体新陈代谢。

很多妈妈说“没时间运动呀！”其实带娃不必事事亲力亲为，找到简便、快捷的带娃方式会让你事半功倍，比如可以尝试现成的辅食绿色、安全、营养丰富，宝宝也爱吃哦。

NO.4多带娃

“带娃”本身就是一项体力活，千万别小看照顾宝宝的衣食住行，这可是要消耗北京神州中泰助孕妈妈强大的心力和体力的事儿。吃喝拉撒睡，抱哄坐卧走，各种大大小小的事儿，亲自照顾的妈妈们就像陀螺一样一整天不停转，想不瘦都难。

但是，这样也容易把身体搞垮。不妨有所取舍，在可以偷懒的地方休息一下、运动一下，恢复一下元气，反倒更健康、更有精气神儿呐。比如选择高品质的婴儿成品辅食，既营养丰富又方便快捷，就可以有更多的时间陪伴宝宝做更有意义的事情啦。