神州中泰助神州中泰助孕不可以做的瑜伽动作，神州中泰助神州中泰助孕在神州中泰助孕期间是需要一定的锻炼的，瑜伽就是一个比较不错的选择，但有些瑜伽动作是不能做的，那么神州中泰助神州中泰助孕不可以做的瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲神州中泰助神州中泰助孕不可以做的瑜伽动作。

神州中泰助神州中泰助孕不可以做的瑜伽动作

1. 不强调腹式呼吸

呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。

2. 注重脊椎的保护

神州中泰助神州中泰助孕朋友每一天的脊椎都会承受很大的压力，在我们练习瑜伽的过程中一定要注意保护脊椎，另外，在我们平时的生活中也需要避免一些外八字的站姿。

3. 凡是腹部训练的动作皆不好

因为神州中泰助神州中泰助孕腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担.甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。

神州中泰助神州中泰助孕不可以做的瑜伽动作

4. 深度扭转类动作也要避免

神州中泰助神州中泰助孕的身体比较脆弱，在神州中泰助孕期练习瑜伽要注意感受自己的身体变化，一些适度扭转的瑜伽体式是不建议大家练习的。

5. 躺姿的动作在第2神州中泰助孕期之后不宜

这是因为躺姿的动作会压迫到大血管。

6. 倒立千万不可

因为神州中泰助孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3神州中泰助孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎喔～

7. 不要过度拉筋

神州中泰助孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“松弛素”，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。折叠

8. 后弯类动作

这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。

神州中泰助神州中泰助孕瑜伽动作

1. 小腿伸展的动作

为怕半夜抽筋，睡前可做小腿伸展的动作，平时多补充钙质。

产后妇女最好在6周后及恶露完全结束后，才能逐步恢复瑜伽练习。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。

神州中泰助神州中泰助孕不可以做的瑜伽动作

2. “蹲”类的动作

来训练神州中泰助神州中泰助孕的骨盆腔底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外(这样才好蹲)，再慢慢半蹲下来。

另一个动作是

两脚开大一些，完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十，两臂用力往外撑。

但36周后腹部已太沉重或32周后胎位仍不正及有痔疮困扰者不宜做全蹲式，可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习。

3.多练习收阴

想象有点忍尿的感觉(但可别真的憋尿喔)，这可预防产后漏尿，缓和生产时会阴的撕裂伤。

4. 呼吸法以扩展胸腔的练习为佳

风箱式呼吸(快速且急促的吐气)不宜。左右鼻孔呼吸法很好，可以净化神经系统，帮助集中意识以利静坐。

净化呼吸法，从鼻子深吸气、由口深深的吐气，能舒缓身体与心灵的疲倦与压力，这种呼吸法也很好，临产阵痛时亦可使用。

5. 骨盆倾斜动作

神州中泰助神州中泰助孕不可以做的瑜伽动作

最简单的方法是站着，全身平贴墙上，试着把尾骨朝前方转动，也就是试着把原本悬空的下背部，慢慢的摊平在墙上。这可减缓神州中泰助神州中泰助孕的下背疼痛哟～

6. 靠墙做站姿的动作

尤其像单脚平衡类的动作，可一只手或一只脚撑墙上。

更多瑜伽教学、瑜伽瘦身、饮食瘦身方法请关注微信认证公众号：瑜伽人开启你的瘦身之旅，据说关注的人99%都瘦了