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孕期进行身体锻炼，要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。

代孕后期尤其要注意，以防止早产等症状发生。



孕期身体锻炼以下面几种方式为宜：

一、散步：每日早上起床后和晚饭后可进行散步，散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。

散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳，在妊娠早期和晚期要格外注意。



衣服穿着应便于行动，鞋跟不要太高，最好是软底的运动鞋。

夏天或冬天应注意防暑、防寒。

大雾或雨、雪天时就不要再去散步，以免发事故。

散步前要认真考虑好路线，避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。

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散步时要留心周围的车辆、行人以及玩耍的儿童，不要被撞倒。

散步途中感到有些不舒服时，可找一安全、干净的地方稍事休息一下，然后就向回转。

散步的过程中还可同时活动一下四肢，进行多方面的锻炼。

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二、做广播操：做广播操也是比较适宜代孕妇进行的锻炼方法。

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每日可在散步之后或工间操时做几节。

代孕头3个月时，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产。

代孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做。

到了代孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。

每次不要搞的很累，微微出汗时就可以停止了。



三、做代孕妇体操：做代孕妇体操的好处很多。

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能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；能够松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。

做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。

每天都应坚持做，如果出现流产先兆时，应询问医生后再决定是否坚持。

做操之前应排尽大小便。

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