导言：女人最早肥起来的是腿部，什么“大象腿”貌似比较突出;而男的，绝大部分先是肚子鼓起来，“啤酒肚”、“将军肚”很是较着~
导言：女人最早肥起来的是腿部，什么“大象腿”貌似比较突出;而男的，绝大部分先是肚子鼓起来，“啤酒肚”、“将军肚”很是较着~ 为啥女人先胖腿，男人先胖肚? 解答：男女脂肪增加，各自的人体系统默认的储存位置不合，女人首先会默认大腿跟臀部，男人则为腹部。 女人先胖腿的原因起因，正在那呢 对女人来说，由于雌激素的影响，腿部跟臀部会比其他部位先储存脂肪;当腿部跟臀部储存满后，这才轮到肚子;肚子储存满后，则会轮到其他部位。 当然，不要认为女人其他部位不会发胖，事实?成果胖是没有止境的，腿部、臀部、腹部肥起来后，其他地方也会跟着一路肥，若是认为太胖，仍是必要你铁杵成针天乖乖减肥~ 臀部跟腿部如何减肥? 臀部跟腿部的十大最好减肥方法： 1，捡拾东西时，不要弯腰，改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会认为有点好笑，但这个举动能切实其实改进臀部及大腿线条。 2，遇上红灯时，不管你人正在公交车上或自己开车，便开端做缩肛又放松的举动，岂但能打发功夫，也能赞助紧实臀部上半部的线条! 3，排队等候结帐或买票看电影时，单脚举高到离空中一公分处，能提拉臀部下半部，同时也能锤炼另一只足的腿部肌肉。 4，坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉，把重心皆支正在腰椎底部，然后贯穿连接这个姿势3到10分钟，再放松悉数肌肉，重复多做几次直到累了为止。 5，爬楼梯时，注意不要让身体前倾或靠足资助连结重心。爬楼梯时，三步并两步的爬，脚根要切实其实碰触到阶梯。 6，跳绳：跳几下可是塑臀的最好运动。 7，舞蹈：岂但强化肌肉也能时兴的伸展身体线条。特殊像是拉丁舞、佛朗明哥舞等必要摆动下盘的举动，更能赞助提臀、塑臀。 8、踮踮脚 双脚并拢站正在地上用力抬起脚跟，然后再放松落下。 这个举动能拉伸下肢肌肉，收缩下肢的肌肉，例如臀大肌、股四头肌、股二头肌跟小腿腓肠肌。 长时间连结没有只能瘦腿借能起到塑形效果，让你的腿变得修长而紧实。大家没事的工夫皆踮踮脚(比如说等车、排队)，瘦腿又能打发功夫，事半功倍~ 9、拍打按摩法 双腿微开站好，身子向下弯，双手上下交替着拍打腿部外侧，能够放松腿部肌肉，加快瓦解腿部的脂肪。 配合按摩揉捏：正坐在床边，双腿微开，膝盖微屈脚掌着天。双手握住左脚踝，开端由下至上轻轻推揉，直至大腿根部，觉得轻轻酸痛后换右腿重复上述举动。每次做20分钟以上，可以放松腿部，加速腿部脂肪熄灭。 10、做臀部跟腿部的减肥操： (1) 坐在地上，双腿并拢，臀部与足根要尽量拉开，上半身向后倾，手放死后作撑持。 (2) 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿揭向上半身，连结5秒。每天做3次，每次做10下。瘦臀运动 a. 双腿离开站立脚尖向外，双手放在胸前。 b. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢蜿蜒膝盖。 c. 膝盖贯穿连接蜿蜒，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿蜿蜒至与空中平行。 d. 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一会儿便将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。