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冬季易痛经 缓解痛经“三部曲”冬季易痛经 缓解痛经“三部曲”冬季天气寒冷,不注意保暖,缺乏运动,血液循环较差,稍不注意就有可能引起痛经。
虽然并不是所有女孩子都痛经,但是有痛经症状的女性,往往是持续性的、有的甚至是很强烈的痛苦。
关键词一:保暖
不论是饮食、还是衣着,都要注意“保暖”。
关键词二:卫生
在吃穿用度上都要注意良好的卫生。经血主要是子宫内脱落的卵细胞,经血的流出在外**形成的温暖、湿润的环境,为细菌的生长创造了十分有利的条件,如果卫生做得不好,很容易导致细菌滋生并上行进入**,导致**炎等各种疾病。此外,经期的饮食也要特别注意,路旁小摊贩的早餐、夜宵尽量少食用,经期抵抗力低,病菌容易战胜抗体而导致肠胃不适。
关键词三:运动
很多女孩子认为经期要多休息,因此杜绝了一切的运动,这是一个误区。适度且温和的运动,有助于促进全身的血液循环,中医说:通则不痛,痛则不通。血液循环好了,经血也通畅,痛感自然会降低。月经来潮前几天,可以多走路或做些简单的瑜伽动作,如弯膝跪下坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直进行拉伸等,都可以让肌肉放松并促进血液的流通。
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