对计划自然产的孕妇而言，最害怕的事无非是产程不顺。不少人一想到生产前可能要阵痛十几二十个小时就胆颤心惊，恨不得时间快转到生完以后。产程卡住与哪些因素有关？如何才能让生产过程更顺利呢？
产程不顺可以分成两个阶段来谈。第1产程卡住比较常见的情况有「子宫无法有效收缩」和「胎头无法顺利下降」两种。成功大学医学院附设医院妇产部主治医师蔡幸芬表示，很多人都以为只要开始宫缩，产程就可以顺利进行，其实没那么简单。此时子宫必须规律的往外、往上做「拉提式」收缩才能帮助子宫颈顺利扩张；如果收缩频率不规则或间隔时间变长，子宫颈扩张速度变慢，就会减缓产程。
怎么做才能促进子宫收缩进而让子宫颈扩张呢？爱丽生妇产科诊所副院长罗英字表示，下床走动或坐产球都可以让胎头往下压迫子宫颈，促进子宫颈分泌前列腺素，进而变软、扩张。建议产妇可以坐在产球上模拟青蛙张开双腿，前、后、左、右顺时针或逆时针旋转，透过地心引力的牵引促进胎头下降。另外也可以利用听音乐、看电视、淋浴或冷热敷尾椎的方式让身体放松、减少肌肉阻力。如果这些技巧都不管用，医师会视情况採取不同做法；包括打催生针、在点滴里添加催产素、内诊让羊膜从子宫颈剥离（可刺激子宫颈分泌前列腺素）、从子宫颈塞入前列腺素药剂等等。
他提醒，不少人在阵痛时都会不自觉夹紧双脚，但这种动作会造成骨盆腔肌肉收缩、增加子宫颈扩张的阻力。如果本身较容易紧张，或对疼痛的忍耐度低，施打减痛分娩可以帮助肌肉放松，对促进产程有相当不错的功效，不妨尝试看看。
什么时候需要人工破水？
当子宫颈已经进入活动期（大约扩张3、4公分）却停止扩张，医师就会考虑用人工破水的方式促进产程。没有羊水在中间缓冲，胎儿会直接往下压迫子宫颈，促进子宫颈变软、扩张。
然而，即便宫缩又强又规律，子宫颈也顺利扩张，如果胎头一直无法顺利下降，还是会面临产程卡住的情况。蔡幸芬医师表示，许多人都以为宝宝会随着子宫颈扩张逐渐下降，其实胎儿下降和子宫颈扩张是两码子事。就算子宫颈已经全开，内诊也可能只能摸到羊水囊。
宝宝无法顺利下降到骨盆腔有几种可能的原因，包括妈妈本身骨盆腔太窄、宝宝体型太大、羊水积在下方等等。骨盆腔太窄因为是不可控的生理因素，会视情况决定是否改成剖腹产。至于宝宝体型太大，因为医师在产检时就会评估宝宝的体型，如果宝宝长得比较「大只」，就会建议提早催生或剖腹产。若是羊水积在下方合併胎头过高的问题，除非产妇已经破水或痛到走不动，否则一般会请产妇多下床走动、坐产球，利用重力帮助宝宝下降。
随着子宫颈全开，宝宝的头也下降到骨盆腔最狭窄的位置，准妈咪开始迎接第2产程的挑战。在这个阶段，产程卡住比较常见的原因有「胎位不正」、「用力不当」以及「肩难产」。蔡幸芬医师表示，所谓「胎位正」，指的是枕前位，即眼睛朝下（向妈妈的屁股）、后脑朝上（向妈妈的肚子）的姿势，简单来说就是俯卧。宝宝必须保持这种姿势才能顺利从产道滑出。枕前位以外的姿势都属于胎位不正。当出现这种情况，妈咪必须变换姿势让宝宝改变位置。一般会建议从正躺改为左侧躺。如果这么做还是无法让宝宝「乔」到正确位置，医师会视情况帮助宝宝转位。
罗英字医师表示，如果宝宝是肩膀卡住，会让宝宝的肩膀与妈妈的耻骨联合成一直线，或将宝宝的双臂往中间收拢，先让一边肩膀出来，再让另一边肩膀出来，这样宝宝会比较容易滑出产道。
用力方式错误的人大致可分成两种类型，一种是不停哭喊，哭到最后全身虚脱，下半身使不上力，一种是在憋气用力时抓不到要领。罗英字医师强调，生产时应该把力气集中在下半身，想像自己在解硬大便，每次宫缩即憋气用力10秒，用力收缩骨盆将宝宝往下推。如果因疼痛无法正确用力，可以先做拉梅兹呼吸转移注意力，等疼痛感减轻再开始用力，千万不要把力气都用在哭喊上。
如果用力方式正确，但后面愈来愈使不上力，医师会与助产士合作，由助产士在上方用均匀的力量慢慢把宝宝往下推；医师则在下方用真空吸引器牵引胎头，以「上面推、下面拉」的方式引导宝宝出来。此时妈咪可以把双脚架高─产道愈直，宝宝愈容易滑出来。
蔡幸芬医师提醒，很多产妇都是因为太痛无法正确用力。其实只要呼吸调节做得好，就能有效转移疼痛的感觉。建议妈咪在孕期可以学习拉梅兹呼吸的技巧，并与陪产家人一起练习，培养生产默契。
在正常情况下，只要胎位正，宝宝就可以顺利通过产道。但如果宝宝的肚子比头大很多，身体就会卡在产道，形成肩难产（头出得来，身体出不来）。蔡幸芬医师表示，肩难产的处理方式是将产妇的脚架高、耻骨往下压，先让宝宝的肩膀离开产道最狭窄的地方，医师再伸手进去把宝宝「勾」出来。不过这么做有可能让宝宝的锁骨断裂、臂神经丛受伤，产妇的耻骨联合处也可能受伤，一不小心就会造成永久性的影响，因此医师通常会在产检时仔细测量宝宝的头围和腹围，如果发现宝宝的腹围比头围大很多，就会评估是否需要剖腹产。
不过，因为超音波仪器仍有测量的限制，无法做到百分之百准确，特别是测量体型过大或过小的胎儿时误差会特别大，所以还是可能会发生肩难产的情况。孕期必须妥善控制体重，避免暴饮暴食、留意摄取的食物种类，以免体重增加太多、胎儿过大，增加肩难产的风险。
虽然几种产程卡住的情况大多有解决方法，但每个人体质不同，不是人人用这些方法都有效。为了避免拖太久增加产后大出血或胎儿窘迫的风险，医师也可能採取剖腹产的方式让宝宝出来。如果不想因为产程卡住「吃全餐」，产前就要做好充足准备：
由于宝宝体型太大容易卡在产道出不来，妈咪本身过度肥胖也会让产道变得狭窄（皮下软组织变厚），孕期应该遵守均衡饮食的原则，将体重控制在安全范围。
规律运动可以让你有足够的体力应付阵痛及生产压力。孕期应培养运动习惯，持续锻炼身体各部位的肌肉。快走、游泳及凯格尔运动都是很好的孕期运动。
拉梅兹呼吸和坐产球在生产过程中都能起到减轻疼痛、放松肌肉的作用，会阴按摩则可以强化该部位肌肉，让会阴部在生产时有足够的力气推动宝宝前进。孕期应多多练习拉梅兹呼吸与坐产球的技巧，并在最后2个月开始按摩会阴。会阴按摩的方式是用指腹按压、揉捏阴道口到肛门中间的肌肉，每天1～2次，一次5～10分钟。
胎位正不正，大概在第3孕期就可以观察出来。如果宝宝没有在正确位置，每天固定做膝胸卧式（头低屁股高的姿势）可以有效帮助宝宝转位。
除了在产前做好准备，正式进入产程以后也有一些技巧可以让生产变得比较顺利：
许多人生不出来都是因为前面阵痛消耗太多体力，到后来全身虚脱。要避免这种情况，减痛分娩是个不错的方法。蔡幸芬医师指出，减痛分娩提供产妇「中场休息」的时间，妈咪可以趁这段时间储存体力。而减痛分娩也可以让骨盆底肌暂时放松。当肌肉减少阻力，产程会更容易推进。
平躺会压迫下腔静脉造成血液回流困难，待产时最好保持左侧躺。此时也可以下床走动、变换姿势。变换姿势除了能够帮助肌肉放松，同时也可以让（胎位不正）宝宝脱离卡住的地方，转到正确位置。
由于子宫收缩会把胃往上顶，让人产生恶心感，产兆发动后应少量多餐，不要吃油腻或刺激性食物，以免增加肠胃不适、使肌肉更加紧绷。
有些提前催生的产妇以为催生宝宝就会立刻出来，一发现没办法马上生就认为是产程卡住。其实只要让子宫颈有足够的时间软化，还是可以自然产。催生时应该多点耐心等待子宫颈成熟，不要操之过急。
一次顺利的生产，与产妇本身条件、胎儿状态、子宫收缩强度频率3大因素息息相关。产妇体型适中、产道够宽；宝宝体型不过大、胎位正常；子宫收缩够强够规律，通常可以顺利生产。产妇体型肥胖、骨盆腔窄小；宝宝体型太大、胎位不正；宫缩频率不规则且强度太弱，则往往会让产程卡关。无论如何，都希望妈咪可以藉由后天的努力顺利生产。下面我们请产房护理长提供4种促进产程的技巧，让妈咪能够在孕期练习，增加顺产机率！
按摩对产妇的好处：按摩不仅可以刺激大脑释放脑内啡、有效缓解疼痛、促进血液循环，也可以让产妇在心理上获得支持。进入产程以后，当出现宫缩或腰痠背痛的感觉，即可请陪产者採取这两种方式按摩。按摩时记得左侧卧，以免压迫到下腔静脉。
产球对产妇的好处：坐产球可以让产妇改变姿势，有助减少疼痛、放松肌肉、帮助子宫颈扩张；胎头往下压迫子宫颈也可以刺激宫缩。产妇坐在产球上会有安全、放松的感觉，节奏性的移动也可以减少腰痠背痛的情形，好处多多！
对计划自然产的孕妇而言，最害怕的事无非是产程不顺。不少人一想到生产前可能要阵痛十几二十个小时就胆颤心惊，恨不得时间快转到生完以后。产程卡住与哪些因素有关？如何才能让生产过程更顺利呢？
产程不顺可以分成两个阶段来谈。第1产程卡住比较常见的情况有「子宫无法有效收缩」和「胎头无法顺利下降」两种。成功大学医学院附设医院妇产部主治医师蔡幸芬表示，很多人都以为只要开始宫缩，产程就可以顺利进行，其实没那么简单。此时子宫必须规律的往外、往上做「拉提式」收缩才能帮助子宫颈顺利扩张；如果收缩频率不规则或间隔时间变长，子宫颈扩张速度变慢，就会减缓产程。
怎么做才能促进子宫收缩进而让子宫颈扩张呢？爱丽生妇产科诊所副院长罗英字表示，下床走动或坐产球都可以让胎头往下压迫子宫颈，促进子宫颈分泌前列腺素，进而变软、扩张。建议产妇可以坐在产球上模拟青蛙张开双腿，前、后、左、右顺时针或逆时针旋转，透过地心引力的牵引促进胎头下降。另外也可以利用听音乐、看电视、淋浴或冷热敷尾椎的方式让身体放松、减少肌肉阻力。如果这些技巧都不管用，医师会视情况採取不同做法；包括打催生针、在点滴里添加催产素、内诊让羊膜从子宫颈剥离（可刺激子宫颈分泌前列腺素）、从子宫颈塞入前列腺素药剂等等。
他提醒，不少人在阵痛时都会不自觉夹紧双脚，但这种动作会造成骨盆腔肌肉收缩、增加子宫颈扩张的阻力。如果本身较容易紧张，或对疼痛的忍耐度低，施打减痛分娩可以帮助肌肉放松，对促进产程有相当不错的功效，不妨尝试看看。
什么时候需要人工破水？
当子宫颈已经进入活动期（大约扩张3、4公分）却停止扩张，医师就会考虑用人工破水的方式促进产程。没有羊水在中间缓冲，胎儿会直接往下压迫子宫颈，促进子宫颈变软、扩张。
然而，即便宫缩又强又规律，子宫颈也顺利扩张，如果胎头一直无法顺利下降，还是会面临产程卡住的情况。蔡幸芬医师表示，许多人都以为宝宝会随着子宫颈扩张逐渐下降，其实胎儿下降和子宫颈扩张是两码子事。就算子宫颈已经全开，内诊也可能只能摸到羊水囊。
宝宝无法顺利下降到骨盆腔有几种可能的原因，包括妈妈本身骨盆腔太窄、宝宝体型太大、羊水积在下方等等。骨盆腔太窄因为是不可控的生理因素，会视情况决定是否改成剖腹产。至于宝宝体型太大，因为医师在产检时就会评估宝宝的体型，如果宝宝长得比较「大只」，就会建议提早催生或剖腹产。若是羊水积在下方合併胎头过高的问题，除非产妇已经破水或痛到走不动，否则一般会请产妇多下床走动、坐产球，利用重力帮助宝宝下降。
随着子宫颈全开，宝宝的头也下降到骨盆腔最狭窄的位置，准妈咪开始迎接第2产程的挑战。在这个阶段，产程卡住比较常见的原因有「胎位不正」、「用力不当」以及「肩难产」。蔡幸芬医师表示，所谓「胎位正」，指的是枕前位，即眼睛朝下（向妈妈的屁股）、后脑朝上（向妈妈的肚子）的姿势，简单来说就是俯卧。宝宝必须保持这种姿势才能顺利从产道滑出。枕前位以外的姿势都属于胎位不正。当出现这种情况，妈咪必须变换姿势让宝宝改变位置。一般会建议从正躺改为左侧躺。如果这么做还是无法让宝宝「乔」到正确位置，医师会视情况帮助宝宝转位。
罗英字医师表示，如果宝宝是肩膀卡住，会让宝宝的肩膀与妈妈的耻骨联合成一直线，或将宝宝的双臂往中间收拢，先让一边肩膀出来，再让另一边肩膀出来，这样宝宝会比较容易滑出产道。
用力方式错误的人大致可分成两种类型，一种是不停哭喊，哭到最后全身虚脱，下半身使不上力，一种是在憋气用力时抓不到要领。罗英字医师强调，生产时应该把力气集中在下半身，想像自己在解硬大便，每次宫缩即憋气用力10秒，用力收缩骨盆将宝宝往下推。如果因疼痛无法正确用力，可以先做拉梅兹呼吸转移注意力，等疼痛感减轻再开始用力，千万不要把力气都用在哭喊上。
如果用力方式正确，但后面愈来愈使不上力，医师会与助产士合作，由助产士在上方用均匀的力量慢慢把宝宝往下推；医师则在下方用真空吸引器牵引胎头，以「上面推、下面拉」的方式引导宝宝出来。此时妈咪可以把双脚架高─产道愈直，宝宝愈容易滑出来。
蔡幸芬医师提醒，很多产妇都是因为太痛无法正确用力。其实只要呼吸调节做得好，就能有效转移疼痛的感觉。建议妈咪在孕期可以学习拉梅兹呼吸的技巧，并与陪产家人一起练习，培养生产默契。
在正常情况下，只要胎位正，宝宝就可以顺利通过产道。但如果宝宝的肚子比头大很多，身体就会卡在产道，形成肩难产（头出得来，身体出不来）。蔡幸芬医师表示，肩难产的处理方式是将产妇的脚架高、耻骨往下压，先让宝宝的肩膀离开产道最狭窄的地方，医师再伸手进去把宝宝「勾」出来。不过这么做有可能让宝宝的锁骨断裂、臂神经丛受伤，产妇的耻骨联合处也可能受伤，一不小心就会造成永久性的影响，因此医师通常会在产检时仔细测量宝宝的头围和腹围，如果发现宝宝的腹围比头围大很多，就会评估是否需要剖腹产。
不过，因为超音波仪器仍有测量的限制，无法做到百分之百准确，特别是测量体型过大或过小的胎儿时误差会特别大，所以还是可能会发生肩难产的情况。孕期必须妥善控制体重，避免暴饮暴食、留意摄取的食物种类，以免体重增加太多、胎儿过大，增加肩难产的风险。
虽然几种产程卡住的情况大多有解决方法，但每个人体质不同，不是人人用这些方法都有效。为了避免拖太久增加产后大出血或胎儿窘迫的风险，医师也可能採取剖腹产的方式让宝宝出来。如果不想因为产程卡住「吃全餐」，产前就要做好充足准备：
由于宝宝体型太大容易卡在产道出不来，妈咪本身过度肥胖也会让产道变得狭窄（皮下软组织变厚），孕期应该遵守均衡饮食的原则，将体重控制在安全范围。
规律运动可以让你有足够的体力应付阵痛及生产压力。孕期应培养运动习惯，持续锻炼身体各部位的肌肉。快走、游泳及凯格尔运动都是很好的孕期运动。
拉梅兹呼吸和坐产球在生产过程中都能起到减轻疼痛、放松肌肉的作用，会阴按摩则可以强化该部位肌肉，让会阴部在生产时有足够的力气推动宝宝前进。孕期应多多练习拉梅兹呼吸与坐产球的技巧，并在最后2个月开始按摩会阴。会阴按摩的方式是用指腹按压、揉捏阴道口到肛门中间的肌肉，每天1～2次，一次5～10分钟。
胎位正不正，大概在第3孕期就可以观察出来。如果宝宝没有在正确位置，每天固定做膝胸卧式（头低屁股高的姿势）可以有效帮助宝宝转位。
除了在产前做好准备，正式进入产程以后也有一些技巧可以让生产变得比较顺利：
许多人生不出来都是因为前面阵痛消耗太多体力，到后来全身虚脱。要避免这种情况，减痛分娩是个不错的方法。蔡幸芬医师指出，减痛分娩提供产妇「中场休息」的时间，妈咪可以趁这段时间储存体力。而减痛分娩也可以让骨盆底肌暂时放松。当肌肉减少阻力，产程会更容易推进。
平躺会压迫下腔静脉造成血液回流困难，待产时最好保持左侧躺。此时也可以下床走动、变换姿势。变换姿势除了能够帮助肌肉放松，同时也可以让（胎位不正）宝宝脱离卡住的地方，转到正确位置。
由于子宫收缩会把胃往上顶，让人产生恶心感，产兆发动后应少量多餐，不要吃油腻或刺激性食物，以免增加肠胃不适、使肌肉更加紧绷。
有些提前催生的产妇以为催生宝宝就会立刻出来，一发现没办法马上生就认为是产程卡住。其实只要让子宫颈有足够的时间软化，还是可以自然产。催生时应该多点耐心等待子宫颈成熟，不要操之过急。
一次顺利的生产，与产妇本身条件、胎儿状态、子宫收缩强度频率3大因素息息相关。产妇体型适中、产道够宽；宝宝体型不过大、胎位正常；子宫收缩够强够规律，通常可以顺利生产。产妇体型肥胖、骨盆腔窄小；宝宝体型太大、胎位不正；宫缩频率不规则且强度太弱，则往往会让产程卡关。无论如何，都希望妈咪可以藉由后天的努力顺利生产。下面我们请产房护理长提供4种促进产程的技巧，让妈咪能够在孕期练习，增加顺产机率！
按摩对产妇的好处：按摩不仅可以刺激大脑释放脑内啡、有效缓解疼痛、促进血液循环，也可以让产妇在心理上获得支持。进入产程以后，当出现宫缩或腰痠背痛的感觉，即可请陪产者採取这两种方式按摩。按摩时记得左侧卧，以免压迫到下腔静脉。
产球对产妇的好处：坐产球可以让产妇改变姿势，有助减少疼痛、放松肌肉、帮助子宫颈扩张；胎头往下压迫子宫颈也可以刺激宫缩。产妇坐在产球上会有安全、放松的感觉，节奏性的移动也可以减少腰痠背痛的情形，好处多多！
对计划自然产的孕妇而言，最害怕的事无非是产程不顺。不少人一想到生产前可能要阵痛十几二十个小时就胆颤心惊，恨不得时间快转到生完以后。产程卡住与哪些因素有关？如何才能让生产过程更顺利呢？
产程不顺可以分成两个阶段来谈。第1产程卡住比较常见的情况有「子宫无法有效收缩」和「胎头无法顺利下降」两种。成功大学医学院附设医院妇产部主治医师蔡幸芬表示，很多人都以为只要开始宫缩，产程就可以顺利进行，其实没那么简单。此时子宫必须规律的往外、往上做「拉提式」收缩才能帮助子宫颈顺利扩张；如果收缩频率不规则或间隔时间变长，子宫颈扩张速度变慢，就会减缓产程。
怎么做才能促进子宫收缩进而让子宫颈扩张呢？爱丽生妇产科诊所副院长罗英字表示，下床走动或坐产球都可以让胎头往下压迫子宫颈，促进子宫颈分泌前列腺素，进而变软、扩张。建议产妇可以坐在产球上模拟青蛙张开双腿，前、后、左、右顺时针或逆时针旋转，透过地心引力的牵引促进胎头下降。另外也可以利用听音乐、看电视、淋浴或冷热敷尾椎的方式让身体放松、减少肌肉阻力。如果这些技巧都不管用，医师会视情况採取不同做法；包括打催生针、在点滴里添加催产素、内诊让羊膜从子宫颈剥离（可刺激子宫颈分泌前列腺素）、从子宫颈塞入前列腺素药剂等等。
他提醒，不少人在阵痛时都会不自觉夹紧双脚，但这种动作会造成骨盆腔肌肉收缩、增加子宫颈扩张的阻力。如果本身较容易紧张，或对疼痛的忍耐度低，施打减痛分娩可以帮助肌肉放松，对促进产程有相当不错的功效，不妨尝试看看。
什么时候需要人工破水？
当子宫颈已经进入活动期（大约扩张3、4公分）却停止扩张，医师就会考虑用人工破水的方式促进产程。没有羊水在中间缓冲，胎儿会直接往下压迫子宫颈，促进子宫颈变软、扩张。
然而，即便宫缩又强又规律，子宫颈也顺利扩张，如果胎头一直无法顺利下降，还是会面临产程卡住的情况。蔡幸芬医师表示，许多人都以为宝宝会随着子宫颈扩张逐渐下降，其实胎儿下降和子宫颈扩张是两码子事。就算子宫颈已经全开，内诊也可能只能摸到羊水囊。
宝宝无法顺利下降到骨盆腔有几种可能的原因，包括妈妈本身骨盆腔太窄、宝宝体型太大、羊水积在下方等等。骨盆腔太窄因为是不可控的生理因素，会视情况决定是否改成剖腹产。至于宝宝体型太大，因为医师在产检时就会评估宝宝的体型，如果宝宝长得比较「大只」，就会建议提早催生或剖腹产。若是羊水积在下方合併胎头过高的问题，除非产妇已经破水或痛到走不动，否则一般会请产妇多下床走动、坐产球，利用重力帮助宝宝下降。
随着子宫颈全开，宝宝的头也下降到骨盆腔最狭窄的位置，准妈咪开始迎接第2产程的挑战。在这个阶段，产程卡住比较常见的原因有「胎位不正」、「用力不当」以及「肩难产」。蔡幸芬医师表示，所谓「胎位正」，指的是枕前位，即眼睛朝下（向妈妈的屁股）、后脑朝上（向妈妈的肚子）的姿势，简单来说就是俯卧。宝宝必须保持这种姿势才能顺利从产道滑出。枕前位以外的姿势都属于胎位不正。当出现这种情况，妈咪必须变换姿势让宝宝改变位置。一般会建议从正躺改为左侧躺。如果这么做还是无法让宝宝「乔」到正确位置，医师会视情况帮助宝宝转位。
罗英字医师表示，如果宝宝是肩膀卡住，会让宝宝的肩膀与妈妈的耻骨联合成一直线，或将宝宝的双臂往中间收拢，先让一边肩膀出来，再让另一边肩膀出来，这样宝宝会比较容易滑出产道。
用力方式错误的人大致可分成两种类型，一种是不停哭喊，哭到最后全身虚脱，下半身使不上力，一种是在憋气用力时抓不到要领。罗英字医师强调，生产时应该把力气集中在下半身，想像自己在解硬大便，每次宫缩即憋气用力10秒，用力收缩骨盆将宝宝往下推。如果因疼痛无法正确用力，可以先做拉梅兹呼吸转移注意力，等疼痛感减轻再开始用力，千万不要把力气都用在哭喊上。
如果用力方式正确，但后面愈来愈使不上力，医师会与助产士合作，由助产士在上方用均匀的力量慢慢把宝宝往下推；医师则在下方用真空吸引器牵引胎头，以「上面推、下面拉」的方式引导宝宝出来。此时妈咪可以把双脚架高─产道愈直，宝宝愈容易滑出来。
蔡幸芬医师提醒，很多产妇都是因为太痛无法正确用力。其实只要呼吸调节做得好，就能有效转移疼痛的感觉。建议妈咪在孕期可以学习拉梅兹呼吸的技巧，并与陪产家人一起练习，培养生产默契。
在正常情况下，只要胎位正，宝宝就可以顺利通过产道。但如果宝宝的肚子比头大很多，身体就会卡在产道，形成肩难产（头出得来，身体出不来）。蔡幸芬医师表示，肩难产的处理方式是将产妇的脚架高、耻骨往下压，先让宝宝的肩膀离开产道最狭窄的地方，医师再伸手进去把宝宝「勾」出来。不过这么做有可能让宝宝的锁骨断裂、臂神经丛受伤，产妇的耻骨联合处也可能受伤，一不小心就会造成永久性的影响，因此医师通常会在产检时仔细测量宝宝的头围和腹围，如果发现宝宝的腹围比头围大很多，就会评估是否需要剖腹产。
不过，因为超音波仪器仍有测量的限制，无法做到百分之百准确，特别是测量体型过大或过小的胎儿时误差会特别大，所以还是可能会发生肩难产的情况。孕期必须妥善控制体重，避免暴饮暴食、留意摄取的食物种类，以免体重增加太多、胎儿过大，增加肩难产的风险。
虽然几种产程卡住的情况大多有解决方法，但每个人体质不同，不是人人用这些方法都有效。为了避免拖太久增加产后大出血或胎儿窘迫的风险，医师也可能採取剖腹产的方式让宝宝出来。如果不想因为产程卡住「吃全餐」，产前就要做好充足准备：
由于宝宝体型太大容易卡在产道出不来，妈咪本身过度肥胖也会让产道变得狭窄（皮下软组织变厚），孕期应该遵守均衡饮食的原则，将体重控制在安全范围。
规律运动可以让你有足够的体力应付阵痛及生产压力。孕期应培养运动习惯，持续锻炼身体各部位的肌肉。快走、游泳及凯格尔运动都是很好的孕期运动。
拉梅兹呼吸和坐产球在生产过程中都能起到减轻疼痛、放松肌肉的作用，会阴按摩则可以强化该部位肌肉，让会阴部在生产时有足够的力气推动宝宝前进。孕期应多多练习拉梅兹呼吸与坐产球的技巧，并在最后2个月开始按摩会阴。会阴按摩的方式是用指腹按压、揉捏阴道口到肛门中间的肌肉，每天1～2次，一次5～10分钟。
胎位正不正，大概在第3孕期就可以观察出来。如果宝宝没有在正确位置，每天固定做膝胸卧式（头低屁股高的姿势）可以有效帮助宝宝转位。
除了在产前做好准备，正式进入产程以后也有一些技巧可以让生产变得比较顺利：
许多人生不出来都是因为前面阵痛消耗太多体力，到后来全身虚脱。要避免这种情况，减痛分娩是个不错的方法。蔡幸芬医师指出，减痛分娩提供产妇「中场休息」的时间，妈咪可以趁这段时间储存体力。而减痛分娩也可以让骨盆底肌暂时放松。当肌肉减少阻力，产程会更容易推进。
平躺会压迫下腔静脉造成血液回流困难，待产时最好保持左侧躺。此时也可以下床走动、变换姿势。变换姿势除了能够帮助肌肉放松，同时也可以让（胎位不正）宝宝脱离卡住的地方，转到正确位置。
由于子宫收缩会把胃往上顶，让人产生恶心感，产兆发动后应少量多餐，不要吃油腻或刺激性食物，以免增加肠胃不适、使肌肉更加紧绷。
有些提前催生的产妇以为催生宝宝就会立刻出来，一发现没办法马上生就认为是产程卡住。其实只要让子宫颈有足够的时间软化，还是可以自然产。催生时应该多点耐心等待子宫颈成熟，不要操之过急。
一次顺利的生产，与产妇本身条件、胎儿状态、子宫收缩强度频率3大因素息息相关。产妇体型适中、产道够宽；宝宝体型不过大、胎位正常；子宫收缩够强够规律，通常可以顺利生产。产妇体型肥胖、骨盆腔窄小；宝宝体型太大、胎位不正；宫缩频率不规则且强度太弱，则往往会让产程卡关。无论如何，都希望妈咪可以藉由后天的努力顺利生产。下面我们请产房护理长提供4种促进产程的技巧，让妈咪能够在孕期练习，增加顺产机率！
按摩对产妇的好处：按摩不仅可以刺激大脑释放脑内啡、有效缓解疼痛、促进血液循环，也可以让产妇在心理上获得支持。进入产程以后，当出现宫缩或腰痠背痛的感觉，即可请陪产者採取这两种方式按摩。按摩时记得左侧卧，以免压迫到下腔静脉。
产球对产妇的好处：坐产球可以让产妇改变姿势，有助减少疼痛、放松肌肉、帮助子宫颈扩张；胎头往下压迫子宫颈也可以刺激宫缩。产妇坐在产球上会有安全、放松的感觉，节奏性的移动也可以减少腰痠背痛的情形，好处多多！
对计划自然产的孕妇而言，最害怕的事无非是产程不顺。不少人一想到生产前可能要阵痛十几二十个小时就胆颤心惊，恨不得时间快转到生完以后。产程卡住与哪些因素有关？如何才能让生产过程更顺利呢？
产程不顺可以分成两个阶段来谈。第1产程卡住比较常见的情况有「子宫无法有效收缩」和「胎头无法顺利下降」两种。成功大学医学院附设医院妇产部主治医师蔡幸芬表示，很多人都以为只要开始宫缩，产程就可以顺利进行，其实没那么简单。此时子宫必须规律的往外、往上做「拉提式」收缩才能帮助子宫颈顺利扩张；如果收缩频率不规则或间隔时间变长，子宫颈扩张速度变慢，就会减缓产程。
怎么做才能促进子宫收缩进而让子宫颈扩张呢？爱丽生妇产科诊所副院长罗英字表示，下床走动或坐产球都可以让胎头往下压迫子宫颈，促进子宫颈分泌前列腺素，进而变软、扩张。建议产妇可以坐在产球上模拟青蛙张开双腿，前、后、左、右顺时针或逆时针旋转，透过地心引力的牵引促进胎头下降。另外也可以利用听音乐、看电视、淋浴或冷热敷尾椎的方式让身体放松、减少肌肉阻力。如果这些技巧都不管用，医师会视情况採取不同做法；包括打催生针、在点滴里添加催产素、内诊让羊膜从子宫颈剥离（可刺激子宫颈分泌前列腺素）、从子宫颈塞入前列腺素药剂等等。
他提醒，不少人在阵痛时都会不自觉夹紧双脚，但这种动作会造成骨盆腔肌肉收缩、增加子宫颈扩张的阻力。如果本身较容易紧张，或对疼痛的忍耐度低，施打减痛分娩可以帮助肌肉放松，对促进产程有相当不错的功效，不妨尝试看看。
什么时候需要人工破水？
当子宫颈已经进入活动期（大约扩张3、4公分）却停止扩张，医师就会考虑用人工破水的方式促进产程。没有羊水在中间缓冲，胎儿会直接往下压迫子宫颈，促进子宫颈变软、扩张。
然而，即便宫缩又强又规律，子宫颈也顺利扩张，如果胎头一直无法顺利下降，还是会面临产程卡住的情况。蔡幸芬医师表示，许多人都以为宝宝会随着子宫颈扩张逐渐下降，其实胎儿下降和子宫颈扩张是两码子事。就算子宫颈已经全开，内诊也可能只能摸到羊水囊。
宝宝无法顺利下降到骨盆腔有几种可能的原因，包括妈妈本身骨盆腔太窄、宝宝体型太大、羊水积在下方等等。骨盆腔太窄因为是不可控的生理因素，会视情况决定是否改成剖腹产。至于宝宝体型太大，因为医师在产检时就会评估宝宝的体型，如果宝宝长得比较「大只」，就会建议提早催生或剖腹产。若是羊水积在下方合併胎头过高的问题，除非产妇已经破水或痛到走不动，否则一般会请产妇多下床走动、坐产球，利用重力帮助宝宝下降。
随着子宫颈全开，宝宝的头也下降到骨盆腔最狭窄的位置，准妈咪开始迎接第2产程的挑战。在这个阶段，产程卡住比较常见的原因有「胎位不正」、「用力不当」以及「肩难产」。蔡幸芬医师表示，所谓「胎位正」，指的是枕前位，即眼睛朝下（向妈妈的屁股）、后脑朝上（向妈妈的肚子）的姿势，简单来说就是俯卧。宝宝必须保持这种姿势才能顺利从产道滑出。枕前位以外的姿势都属于胎位不正。当出现这种情况，妈咪必须变换姿势让宝宝改变位置。一般会建议从正躺改为左侧躺。如果这么做还是无法让宝宝「乔」到正确位置，医师会视情况帮助宝宝转位。
罗英字医师表示，如果宝宝是肩膀卡住，会让宝宝的肩膀与妈妈的耻骨联合成一直线，或将宝宝的双臂往中间收拢，先让一边肩膀出来，再让另一边肩膀出来，这样宝宝会比较容易滑出产道。
用力方式错误的人大致可分成两种类型，一种是不停哭喊，哭到最后全身虚脱，下半身使不上力，一种是在憋气用力时抓不到要领。罗英字医师强调，生产时应该把力气集中在下半身，想像自己在解硬大便，每次宫缩即憋气用力10秒，用力收缩骨盆将宝宝往下推。如果因疼痛无法正确用力，可以先做拉梅兹呼吸转移注意力，等疼痛感减轻再开始用力，千万不要把力气都用在哭喊上。
如果用力方式正确，但后面愈来愈使不上力，医师会与助产士合作，由助产士在上方用均匀的力量慢慢把宝宝往下推；医师则在下方用真空吸引器牵引胎头，以「上面推、下面拉」的方式引导宝宝出来。此时妈咪可以把双脚架高─产道愈直，宝宝愈容易滑出来。
蔡幸芬医师提醒，很多产妇都是因为太痛无法正确用力。其实只要呼吸调节做得好，就能有效转移疼痛的感觉。建议妈咪在重庆代怀孩子期间可以学习拉梅兹呼吸的技巧，并与陪产家人一起练习，培养生产默契。
在正常情况下，只要胎位正，宝宝就可以顺利通过产道。但如果宝宝的肚子比头大很多，身体就会卡在产道，形成肩难产（头出得来，身体出不来）。蔡幸芬医师表示，肩难产的处理方式是将产妇的脚架高、耻骨往下压，先让宝宝的肩膀离开产道最狭窄的地方，医师再伸手进去把宝宝「勾」出来。不过这么做有可能让宝宝的锁骨断裂、臂神经丛受伤，产妇的耻骨联合处也可能受伤，一不小心就会造成永久性的影响，因此医师通常会在产检时仔细测量宝宝的头围和腹围，如果发现宝宝的腹围比头围大很多，就会评估是否需要剖腹产。
不过，因为超音波仪器仍有测量的限制，无法做到百分之百准确，特别是测量体型过大或过小的胎儿时误差会特别大，所以还是可能会发生肩难产的情况。重庆代怀孩子期间必须妥善控制体重，避免暴饮暴食、留意摄取的食物种类，以免体重增加太多、胎儿过大，增加肩难产的风险。
虽然几种产程卡住的情况大多有解决方法，但每个人体质不同，不是人人用这些方法都有效。为了避免拖太久增加产后大出血或胎儿窘迫的风险，医师也可能採取剖腹产的方式让宝宝出来。如果不想因为产程卡住「吃全餐」，产前就要做好充足准备：
由于宝宝体型太大容易卡在产道出不来，妈咪本身过度肥胖也会让产道变得狭窄（皮下软组织变厚），重庆代怀孩子期间应该遵守均衡饮食的原则，将体重控制在安全范围。
规律运动可以让你有足够的体力应付阵痛及生产压力。重庆代怀孩子期间应培养运动习惯，持续锻炼身体各部位的肌肉。快走、游泳及凯格尔运动都是很好的重庆代怀孩子期间运动。
拉梅兹呼吸和坐产球在生产过程中都能起到减轻疼痛、放松肌肉的作用，会阴按摩则可以强化该部位肌肉，让会阴部在生产时有足够的力气推动宝宝前进。重庆代怀孩子期间应多多练习拉梅兹呼吸与坐产球的技巧，并在最后2个月开始按摩会阴。会阴按摩的方式是用指腹按压、揉捏阴道口到肛门中间的肌肉，每天1～2次，一次5～10分钟。
胎位正不正，大概在第3重庆代怀孩子期间就可以观察出来。如果宝宝没有在正确位置，每天固定做膝胸卧式（头低屁股高的姿势）可以有效帮助宝宝转位。
除了在产前做好准备，正式进入产程以后也有一些技巧可以让生产变得比较顺利：
许多人生不出来都是因为前面阵痛消耗太多体力，到后来全身虚脱。要避免这种情况，减痛分娩是个不错的方法。蔡幸芬医师指出，减痛分娩提供产妇「中场休息」的时间，妈咪可以趁这段时间储存体力。而减痛分娩也可以让骨盆底肌暂时放松。当肌肉减少阻力，产程会更容易推进。
平躺会压迫下腔静脉造成血液回流困难，待产时最好保持左侧躺。此时也可以下床走动、变换姿势。变换姿势除了能够帮助肌肉放松，同时也可以让（胎位不正）宝宝脱离卡住的地方，转到正确位置。
由于子宫收缩会把胃往上顶，让人产生恶心感，产兆发动后应少量多餐，不要吃油腻或刺激性食物，以免增加肠胃不适、使肌肉更加紧绷。
有些提前催生的产妇以为催生宝宝就会立刻出来，一发现没办法马上生就认为是产程卡住。其实只要让子宫颈有足够的时间软化，还是可以自然产。催生时应该多点耐心等待子宫颈成熟，不要操之过急。
一次顺利的生产，与产妇本身条件、胎儿状态、子宫收缩强度频率3大因素息息相关。产妇体型适中、产道够宽；宝宝体型不过大、胎位正常；子宫收缩够强够规律，通常可以顺利生产。产妇体型肥胖、骨盆腔窄小；宝宝体型太大、胎位不正；宫缩频率不规则且强度太弱，则往往会让产程卡关。无论如何，都希望妈咪可以藉由后天的努力顺利生产。下面我们请产房护理长提供4种促进产程的技巧，让妈咪能够在重庆代怀孩子期间练习，增加顺产机率！
按摩对产妇的好处：按摩不仅可以刺激大脑释放脑内啡、有效缓解疼痛、促进血液循环，也可以让产妇在心理上获得支持。进入产程以后，当出现宫缩或腰痠背痛的感觉，即可请陪产者採取这两种方式按摩。按摩时记得左侧卧，以免压迫到下腔静脉。
产球对产妇的好处：坐产球可以让产妇改变姿势，有助减少疼痛、放松肌肉、帮助子宫颈扩张；胎头往下压迫子宫颈也可以刺激宫缩。产妇坐在产球上会有安全、放松的感觉，节奏性的移动也可以减少腰痠背痛的情形，好处多多！
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