想了解孕25周：如何把握孕期运动的良机？吗.妈咪宝贝为您提供孕25周：如何把握孕期运动的良机？最详细的内容大全. 在代孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇的活动量宜小不宜大，以免引起流产。
此时最佳的选择就是散步。
妊娠中期3个月，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，进行力所能及的锻炼，如游泳、孕妇体操、瑜伽等。
虽然此时运动量可以适量增加，但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。
妊娠进入最后3个月，孕妇应再次减少运动量。
可以散步，或适当做一些家务劳动代替运动，但要避免用力过大，尤其不能抬、提重物。
各项锻炼益处不同 豆豆妈推荐的几项运动及其对 准妈妈 的好处： 散步 妊娠各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩 。
每天散步时间的总和在1 2个小时之间比较好。
豆豆妈说， 孕妇也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。
散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳;散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期尤需注意。
此外，青鸟健身教练李欣表示，如果孕妇在代孕后体重增加超过了15公斤，散步时速度可稍快一些。
游泳 最佳的游泳时间应在孕中期3个月。
游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，促进孕妇的血液循环，有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。
国外研究发现，经常游泳的女性 大多顺产。
张龑医生表示，孕妇可以每周游泳1 2次，每次500米左右。
李欣教练强调，游泳池水一定要干净合格，以免发生感染，不利于胎儿。
瑜伽和普拉提 据李欣教练介绍，现在已经有专门为准妈妈设计的 孕妇瑜伽 和 孕妇普拉提 ，对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。
孕妇体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。
代孕法律
通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利。
运动时几点事项应注意 李欣教练指出，孕妇运动时心率不能过快，尽量不超过最大心率。
最大心率=(220-年龄) 60%。
运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动;如发生腹痛或阴道出血等情况，要及时上医院检查。
孕妇还应注意，着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便;运动中及时补充水分，防止虚脱;注意保暖，以免着凉;最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。
豆豆妈最后特别强调，患有糖尿病的孕妇可适当加大运动量以控制血糖;患有高血压的孕妇则要限制运动量;有习惯性流产史的孕妇在妊娠早期要卧床休息;多胎妊娠的孕妇最好选择散步之类的轻缓运动。
总之，各人情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。
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