为你和你的丈夫安排一个孕前检查.及早解决任何可能影响生育能力或孕期健康生活方式的问题。

清理你的橱柜

检查药箱哪些药物成分可能会影响生育能力或危害胎儿.千万别冒险.咨询你的医生在你开始怀孕后对你和你的丈夫哪些是安全的。

选择一个日期

如果你用的是阻隔避孕例如避孕套和阴道隔膜,您可以继续这种方式直到你开始"尝试"。但如果你用的是带激素的避孕药丸或甲孕酮,你可能想现在转换成别的避孕方式。如果是这样,确保你已做好充分准备(如避孕套或阴道隔膜)直到你开始怀孕。

花钱做口腔护理

牙龈疾病会增加早产风险,所以在怀孕前确保你的口腔是健康的。在你开始计划怀孕前要抽时间去做口腔清洁,注意牙龈治疗、x射线、或药物护理。

工作满意度

雇主须向雇员提供工作材料类型的具体细节。怀孕期间如果你担心所从事的工作有潜在危险要现在向你的老板提出。维生素和蔬菜

怀孕前日常饮食要有所改变。每天开始吃各种五谷杂粮,水果和蔬菜,并减少脂肪的摄入。增加富含铁和钙食物的摄入 如果你的营养保健师推荐可以考虑服用复合维生素补充剂或孕期维生素,尤其是含有叶酸的。但要确保你没有服用过量的维生素A或D,孕期过量服用有潜在危险。选一项在怀孕期间仍可以继续的运动,因为体育锻炼有助于减轻怀孕时的症状,如背痛、腿抽筋、呼吸困难。丢掉烟头

女人吸烟会影响生育并可能增加流产、死产、早产和生出一个体重偏轻婴儿的风险。如果你不吸烟而你的丈夫有,这个时候应戒烟了。男性生殖能力也会受吸烟影响。你一旦怀孕, 吸二手烟就像你自己吸烟一样会危害胎儿的发育。没有人能确定孕期酒精摄入量的安全标准, 所以畸形儿基金会和疾病预防控制中心建议一旦计划怀孕应停止酗酒。

让其他人代做家务琐事,因可能给你和胎儿带来危害(如使用油漆、溶剂或杀虫剂;换猫窝,清理宠物笼子或老鼠粪便)。高温的(过热的)热水浴会增加畸形儿的风险。这也包括在热天进行剧烈运动。在你开始考虑组建一个家庭的时候,你可能已经花了5年、10年,甚至20年的时间确保你没有怀孕。所以,当你想努力改变的时候,很自然想到这些年节育控制对你的身体会有什么影响,你多久能再次生育。