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每逢在屏幕上看到那些“不老女星”，都不禁感慨：时光荏苒，我们长大了，她们却美似当年。即使到了50岁，她们也依旧宛如20岁的小姑娘。
有代孕生孩子的吗
反观我们自己呢？
谁需要代孕联系我
不得不承认，过了25岁的我们，生活中的每一次放纵都是在伤害自己的皮肤。
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护肤，是一个极其漫长的过程，并不是几瓶大牌护肤品就能解决的事。
有几个医院能做第三代试管想要保持肌肤年轻状态，由内而外地保养才是王道。
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像我小时候最喜欢的女神林青霞，年过半百，皮肤依旧细润，被粉丝问到时，称自己只是注重「以内养外」，食材也尽量少油少肉多菜，每餐喝银耳羹和素菜汤，滋阴养颜。
银耳的确是个很养颜的食材，从古至今都颇有盛名。
连极其挑剔的慈禧，每天都必喝一碗银耳羹，传闻她70岁时的容貌和40岁无差。
如今，银耳中的特有提取物“银耳多糖”也活跃在护肤品中，像CPB、雅诗兰黛这些大牌旗下的护肤品也都有银耳多糖的影子。
实际上，银耳不仅可以抗氧化、抗衰老，还能美白淡斑。其蕴含的银耳多糖可以促进弹性细胞生长，以淡化色斑；还能在皮肤表层形成一定厚度的保护膜，防止黑色素下沉到真皮层。
除此之外，银耳保湿祛皱的功效也非常强大。因为银耳多糖是迄今为止唯一分子量能够达到100万以上的植物来源保湿剂，能够保持住近500倍于自身重量的水，是玻尿酸的5倍。众所周知，缺水是导致皱纹的关键原因。只有为肌肤补足水分，才能减少皱纹的产生。
那银耳要怎么搭配才能达到最佳的内调养颜效果呢？今天小编就来一一告诉大家~
（一）牛奶银耳羹
牛奶中的维生素B2能够滋润、美白肌肤。
牛奶和银耳一样，从古至今都被女性称为养肤佳品。很多贵妇经常泡牛奶浴，希望肌肤能像牛奶一样白皙光滑。
其实无需使用牛奶沐浴，只要坚持食用牛奶和银耳，也能达到美白的效果，还能防止细胞老化，延缓衰老。
食材：
清水600ml、金燕耳6g、牛奶适量、冰糖适量
步骤：
1.将金燕耳放入清水中，大火煮开后转中火煮15分钟
2.加入适量冰糖，搅拌融化
3.加入适量温牛奶（80°最佳）
难度：
1颗星
提示：
乳糖不耐受人群和消化道疾病患者请勿食用牛奶
牛奶乳香清淡，和银耳浓稠的胶质缠绵在一起，加上软糯的银耳瓣，口感更丰富。
（二）百香果柠檬银耳汁
富含维生素C的百香果和柠檬，搭配上富含膳食纤维的银耳，这一杯百香果柠檬银耳汁绝对算得上是“排毒神器”：维生素C能避免毒素在体内沉积，膳食纤维能加快毒素的排出，体内毒素少了，痘痘自然也就少了。
百香果中还含有胡萝卜素和SOD酶，柠檬中含有柠檬酸，都能够抗氧化，和银耳多糖一样，有延缓衰老的作用。
食材：
清水700ml、金燕耳6g、百香果2个、柠檬1个、蜂蜜适量
步骤：
1.将金燕耳放入清水中，大火煮开后转中火煮15分钟
2.将金燕耳盛出，放凉
3.挖出百香果果肉，倒入杯中
4.柠檬对半切开，在杯中挤出柠檬汁，剩下的柠檬去籽切片
5.加入蜂蜜
6.加入柠檬片
难度：
3颗星
提示：
胃溃疡患者和消化道疾病患者应当谨慎食用柠檬和百香果
百香果和柠檬的果酸，搭配蜂蜜的甜润和银耳的清香，酸酸甜甜，别有一番滋味。
（三）草莓银耳羹
草莓中含有丰富的维生素（维生素C、B1、B2等）和果酸，能够增强皮肤弹性。加上银耳的保湿功效，常喝草莓银耳羹能让肌肤保持年轻状态。
食材：
清水750ml、金燕耳6g、草莓6颗、冰糖适量
步骤：
1.草莓洗净，切粒备用
2.将金燕耳放入清水中，大火煮开后转中火15分钟
3.加入草莓
4.加入适量冰糖
难度：
1颗星
透明的银耳羹里夹杂着草莓的鲜红，这个食谱的颜值算是非常高了~银耳的清甜减轻了草莓的酸涩，口感很清新。
（四）薏米银耳羹
薏米中含有丰富的酚类化合物，对自由基有很强的清除能力。也就是说，薏米具有很强大的抗氧化作用。薏米中还含有神经酰胺，这类物质被经常用于肌肤保湿。
搭配上同样能够抗氧化和保湿的银耳，这一碗薏米银耳羹在延缓衰老上绝对算得上是“优秀选手”。
食材：
清水600ml、金燕耳4g、薏米20g、冰糖适量
步骤：
1.薏米提前泡发
2.薏米用高压锅煮20分钟/用汤锅煮45分钟后盛出
3.将清水、金燕耳和薏米一起放入锅中
4.煮20分钟
5.加入适量冰糖
难度：
3颗星
提示：
虚寒体质人群不宜长期食用薏米，经期女性应少食用薏米
薏米和银耳都散发着一股天然植物的清香，炖了1个半小时的羹汤粘稠润滑，味道和口感皆是上乘。
（五）牛油果银耳汁
牛油果中含有甘油酸和维生素E，都有抗氧化的功效。而且，牛油果中含有丰富的不可溶性膳食纤维，能够清除体内毒素，对痘痘肌非常有帮助。
银耳亦如此，兼具抗衰老和清除毒素两大功效，和牛油果也算是绝配。
食材：
清水750ml、金燕耳6g、牛油果1个、牛奶适量、冰糖适量
步骤：
1.牛油果削皮去核备用
2.将金燕耳放入清水中，大火煮开后转中火15分钟
3.加入适量冰糖
4.牛油果、牛奶、温水打成果汁
5.将金燕耳和果汁倒在一起搅匀
难度：
3颗星
提示：
食用牛油果时请勿饮用冷饮，容易引发腹泻、腹痛等情况
牛油果加上银耳，少了一丝油腻，多了一点清甜，大人小孩都合适。这个食谱也非常适合当早餐和下午茶~
（六）玫瑰银耳羹
玫瑰非常适合女性食用，它具有活血的作用，能让肤色变得自然红润。搭配上具有美白功效的银耳，常喝玫瑰银耳羹可以让肌肤达到白里透红的效果。
食材：
清水750ml、金燕耳6g、食用玫瑰适量、冰糖适量
步骤：
1.将金燕耳放入清水中，大火煮开后转小火煮10分钟
2.加入食用玫瑰，煮5分钟
3.加入适量冰糖
难度：
1颗星
煮好的玫瑰银耳羹，气味清香，味道甘甜，玫瑰和银耳的口感很好地融合在一起，也是一道很好喝的美容佳品~
（七）桃胶雪燕银耳皂角米
桃胶、雪燕和皂角米是火遍全网的“美容食材”，桃胶、雪燕和银耳的持水性都非常好，能够缓解肌肤干燥。而皂角米和银耳都含有丰富的膳食纤维，能够促进消化，加速体内毒素的排出。
这么多养颜食材搭配在一起，传闻“喝一碗等于敷30张面膜”也是有一定道理的。
食材：
清水750ml、金燕耳3g、桃胶10g、雪燕3g、皂角米3g、冰糖适量
步骤：
1.提前将皂角米和桃胶泡好
2.将金燕耳、皂角米和桃胶放入清水中，煮20分钟
3.加入雪燕，煮10分钟
4.加入适量冰糖
难度：
4颗星
提示：
孕妇尽量少吃雪燕、桃胶和皂角米
桃胶、雪燕、皂角米、银耳的口味都比较清淡，但胶质和牛奶混在一起后，反而为这几种食材增添了独特的风味。
（八）苹果银耳羹
苹果中含有果酸，能使毛孔通畅，从而达到祛痘的作用。而银耳中含有丰富的膳食纤维，可以加促毒素的排出，也能够祛痘，和苹果可谓有“异曲同工之妙”。
另外，苹果中的维生素C可以抑制黑色素的下沉，银耳中的银耳多糖能在肌肤上形成保护膜，也都有美白的功效。
食材：
清水750ml、金燕耳6g、苹果1个、冰糖适量
步骤：
1.苹果削皮切小块备用
2.将金燕耳放入清水中，大火煮开后转中火10分钟
3.加入苹果块，煮5分钟
4.加入适量冰糖
难度：
2颗星
提示：
喜欢苹果清脆口感的，可以等银耳放凉后再加入苹果
银耳和清甜的水果真的非常配，浓稠绵密的胶质裹着苹果，让苹果的口感也变得温柔起来。
（九）百合银耳羹
百合和银耳一样，具有滋阴润燥的功效，能为肌肤补充水分。
同时，百合中含有黏液质和维生素，可以加速肌肤的新陈代谢，油性肌肤的人常吃百合能起到控油的作用。
百合银耳羹也是很常见的一道家常美食，天然的食材加上简单的煮制方式，就能让这个食谱的美容功效发挥到最大。
食材：
清水750ml、金燕耳6g、鲜百合15g、莲子适量、枸杞适量、冰糖适量
步骤：
1.炖盅内加入百合、莲子、枸杞、
金燕耳和清水
2.隔水炖1.5小时
3.加入适量冰糖
难度：
2颗星
炖了许久的百合银耳羹，百合和银耳已经融为一体，每一口都是食材最自然的味道。
这个食谱还有养心安神的作用，非常适合全家一起享用。
（十）银耳黄瓜汁
黄瓜不仅是减肥利器，也是人人称道的美容神器。它含有非常丰富的维生素（维生素C、E、B2）、胡萝卜素、葫芦素和细纤维等，是绝佳的排毒养颜食物，能够祛痘、美白。
加上银耳的助阵，这一杯银耳黄瓜汁的美容效果绝佳！
食材：
清水750ml、金燕耳6g、黄瓜1根、冰糖适量
步骤：
1.黄瓜削皮切块备用
2.将金燕耳放入清水中，大火煮开后转中火15分钟
3.加入适量冰糖
4.将黄瓜和煮好的金燕耳一起放入榨汁机榨汁
5.过滤掉浮沫
难度：
3颗星
提示：
脾胃虚弱者应少食黄瓜
看起来像黑暗料理的银耳黄瓜汁，口感十分清爽，特别适合在夏天饮用，还能起到生津止渴的作用。
细心的小伙伴会发现，这10个食谱中的银耳都采用了金燕耳作为食材，是因为它不用洗不用泡，而且20分钟快速出胶，煮起来非常方便；更是因为它所含的营养物质是普通银耳的10倍，光银耳多糖含量就是普通银耳的4倍，胶质浓稠到可以媲美燕窝，营养越丰富，美容养颜的效果才越好。
变美要靠坚持，但坚持却不一定能变美，我们要选择最佳的方式。
要想让内调起到实实在在的养颜作用，一定要选择优质靠谱的食材，吃一碗金燕耳就能达到
吃一顿燕窝的效果，性价比更高，热量更低，何乐而不为呢？