一、福州卵子库

1、原料：酸奶、牛奶、各色生果、明胶粉、糖。

2、制法：牛奶加适当明胶粉、糖煮化，晾凉后插手酸奶，倒入玻璃容器中混匀；插手各色生果丁后冷藏，以增进凝固。

3、补钙秘密：酸奶布丁的钙质来源于奶制品，并且是最好吸取的。变更那样一种饮奶体式格局，可为孕妈的生活增加颜色。

4、原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。

5、制法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最终洒上香菜叶。

6、补钙奥妙：豆腐是补钙妙手，鸭血能知足孕妈对铁质的须要。酸辣口味没有仅能变更妈咪的胃口，还能增进钙质的吸取。

7、原料：生菜、西兰花、牛奶、上汤。

8、制法：把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食用盐、上汤等调味，盛盘，西兰花正在中心；煮牛奶，加一些上汤，用食用盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇正在菜上。

9、补钙奥妙：取一样平常的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地进步菜肴的钙含量，其淡淡的奶香还更能逢迎孕妈的胃口。

10、原料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。

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1、制法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后参加煮熟的豌豆，可调成糖醋味。

2、补钙秘密：银鱼和黄豆芽全是钙质很好的起原，并且，还无需担忧那样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对孕妈的体重导致承当。

3、由第5个孕月起，胎儿牙齿最先钙

4、化，恒牙牙胚最先发作，建筑骨骼还需大批的钙。因而，孕妈对钙的需求量很大，天天应摄取10001200毫克钙。若是发作缺钙，除常感腰酸、腿疼、四肢举动发麻、腿抽筋外，宝宝正在出身后牙齿简单坏掉，严峻时致使先天性佝偻病。而且，孕妈易发妊娠高血压综合症，激发母婴不良了局。

5、天天成心支配本人多晒太阳，特别是冬春季有孕的妈咪。如许，会使身体摄取富足的VD，让胎儿的骨骼和牙齿生长得更健壮，清除天赋佝偻病和蛀牙的因素。要记着这是必需干的事，其他办法没法替换，如在晒太阳时干一些适度活动将会结果更好。

6、食补是一条最为牢靠、有用的补钙门路。由第5个孕月起，孕妈必需天天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，与此同时正在饮食上注重摄取富钙食品，如球形干酪、豆腐、鸡蛋、煮小虾、煮沙丁鱼、小鲱鱼干及适当海带或海白菜等，使摄钙量最少到达800毫克。

7、不敷部门可思索由钙剂中弥补。第4个孕月后正在大夫指导下天天服用钙剂，特别是有缺钙症状的孕妈，直至第9个孕月。以肠道吸收率高、服用利便、价格低廉的钙剂为好，如钙你奇D。钙你奇D有两种制剂，一种是钙你奇D600片剂，含有600毫克钙和125国际单位VD；另一种是钙你奇D300咀嚼片，含有300毫克钙和60国际单位VD。假如选用钙你奇D600片，正在天天晚饭后服用1粒；如果选用钙你奇D300咀嚼片，天天早饭和晚饭后离别服用1粒.

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9、实用工具：产后未哺乳的素食妈妈。

10、成果：低热量且养分雄厚。