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　　1，站直，两脚脚尖朝前，两脚分开与肩同宽。双手放在两侧腰部作深吸气。

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　　2，呼气，两物支撑腰背部，身体向后倾，使腰背部成拱形，反复10次。

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　　富含铁质的典型食物是动物肝脏、海藻类、鱼类、绿黄色蔬菜等。食用这些食品时，要招聘代妈同时食用有助于铁质吸收的食物，因为人体对铁的吸收率很低，只有食用量的10％能被身体吸收美国代神州中泰助孕多少钱，所以孕妈妈应该同时食用帮助铁质吸收的蛋白质和维生素C。

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　　3，仰卧在地板上，双手放在身体两侧，两腿弯曲，两广州深圳招代妈价格脚踩着地，收缩腹部和臂部肌肉，将骨盆向上抬起，然后将腰背部轻压地板，放松，反复10次。

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