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怀孕妇补血吃什么水果

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菠菜鱼肉卷

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资料：菠菜、草鱼、冬笋、面包糠、盐、蒜蓉酱

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做法：

1、草鱼来骨片成鱼片放入冰箱冷冻20分钟；

2、冬笋切丁备用；

3、微冻后的草鱼片成薄片备用；

4、菠菜焯火捞出后用盐调味；

5、用鱼片将整根菠菜卷起，封口朝下放入蛋液中，捞出滚上面包糠；

6、油五成热时放入鱼肉卷煎成两面金黄捞出沥油。中央斜刀堵截摆盘；

7、另起锅放入净水、蒜蓉酱、笋丁烧至汤汁浓稠淋正在鱼肉卷上，洒白芝麻便可。

胡萝卜牛腩饭

资料：米饭100克、牛肉100克、胡萝卜50克、南瓜50克、高汤适量。

做法：

1、胡萝卜洗净，切块；南瓜洗净，去皮，切块待用。

2、将牛肉洗净，切块，焯火。

3、倒入高汤，参加牛肉，烧至牛肉八分熟时，下胡萝卜块跟南瓜块，调味，至南瓜跟胡萝卜酥烂便可。

4、饭装盆打底，浇上炒好的牛肉便可。

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